Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa

Tweet

Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuas | Agar Tetap Segar Saat Berpuasa | Agar Tetap Sehat Saat Berpuasa Info Jawaberita tentang Tips Agar Tetap Segar Saat Berpuasa | Tips Agar Kuat Berpuasa Ramadhan - ini adalah informasi penting seputar Tips Sehat agar Tubuh Tetap Segar Saat Puasa di bulan suci Ramadhan.

Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa

Dalam keseharian, kita bekerja keras mencari nafkah dan menhidupi keluarga. Pada hari normal mungkin kita tidak begitu kawatir karena bisa makan atau minum setiap saat kita perlukan. Tapi bagaimana jika dalam bulan puasa ini? Sebagai umat Islam adalah dosa sekaligus sangat memalukan jika kita tidak menjalankan puasa dengan baik tanpa alasan yang dibenarkan. Memang sudah bukan jamannya lagi umat Islam cengeng dan tak mau puasa hanya karena alasan haus atau laper.

Oleh karena itu, saya percaya kita semua yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan ini pasti memerlukan Tips Agar Selalu Segar Selama Puasa ini.  Dan oleh karena itu Jawaberita mengupas secara tuntas Rahasia Agar Tetap Segar Saat Berpuasa terutama bulan suci Ramadhan.

Rahasia Agar Tetap Segar Saat Berpuasa

jadi walalupn kita berpuasa seharian tetapi terlihat segar, bagaimana caranya? Yup mari kita simak Tips Agar Selalu Segar Selama Puasa dibawah ini. dan sebelumnya baca juga ini bagi anda yang lupa. Do'a Berbuka Puasa Ramadhan.

1. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang pertama adalah Jangan lupa sahur - Konsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi lebih kecil. Jangan tinggalkan makan sahur karena sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat. Asuplah makanan dengan kadar protein tinggi agar tinggal di lambung lebih lama. Makanan berprotein tinggi perlu proses pencernaan dan penyerapan yang lebih lama bila dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga kita tidak cepat merasa lapar.
2. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang kedua adalah Pilih menu yang bisa segera menaikkan gula darah saat berbuka - Menu yang bisa dipilih pada waktu buka adalah minuman atau makanan manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.
3. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang ketiga adalah  Jangan lupa minum Air yang Banyak, tapi jangan terlalu banyak. Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu.
4. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang keempat adalah Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang. Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa.
5. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang kelima adalah Ada keringanan -Bila Anda menderita sakit dan puasa akan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh, konsultasilah dengan dokter apakah boleh berpuasa atau tidak. Ada keringanan bagi mereka yang tidak bisa berpuasa dengan melakukan fidyah atau amalan lainnya pada saat bulan Ramadhan.
6. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang keenam adalah Tubuh perlu penyesuaian - Memang akan terjadi stres fisik pada minggu pertama berpuasa. Mungkin akan timbul rasa lelah, pusing, dan lain-lain. Terimalah itu sebagai hal yang wajar. Bekerjalah sesuai kemampuan pada saat puasa karena tubuh harus melakukan penyesuaian atau adaptasi. Aturlah kegiatan dan pekerjaan sesuai kemampuan saat berpuasa. Jangan memaksakan diri, tapi jangan pula puasa dijadikan alasan tidak bisa berpikir dan menurunnya produktivitas.
7. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang ketuju adalah Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam - Siapkan buah yang bisa langsung diasup seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat Anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.
8. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang kedelapan adalah Siapkan camilan sehat - Buat yang hobi ngemil, bisa menyiapkan camilan berupa buah-buahan atau roti yang dimakan setelah salat tarawih.
9. Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa yang kesembilan adalah Atur dan cermati porsi pembagian makan - Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.

Setelah mengetahui bagaimana Agar Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa, sekarang Anda juga perlu menyimak Tips sehat, segar dan bebas bau mulut selama berpuasa.

Demikianlah ulasan dan panduan sehat Rahasia Agar Tetap Segar Saat Berpuasa dari Jawaberita dan semoga bermanfaat buat kita semua. Semoga puasa kita menjadi kebaikan di dunia dan di akhirat kelak.

Tweet